一年一度的高考再次席卷而來，但今年有些不同，今年的高考推遲了一個(gè)月舉行，歷來高考工作備受關(guān)注，在如今疫情防控的特殊情況，作為一個(gè)關(guān)注大家腸道與胃部健康的醫(yī)院——天津歐亞肛腸醫(yī)院，我們更關(guān)注面臨高考的孩子們應(yīng)該怎么吃更健康，如何合理的搭配食材讓考生們以優(yōu)良的狀態(tài)發(fā)揮出好的水平。下面天津歐亞肛腸醫(yī)院肛腸科李洪和主任就來為廣大家長(zhǎng)們說說如何保護(hù)孩子們的腸胃迎戰(zhàn)高考？
疫情之下，更要充足備考，不僅消毒防護(hù)物品準(zhǔn)備好，還要合理膳食、充足睡眠以及調(diào)整心態(tài)，是確保高考考生正常發(fā)揮的法寶哦。
那么，如何做到營(yíng)養(yǎng)均衡同時(shí)又保護(hù)好孩子的腸胃健康呢?聽聽天津歐亞肛腸醫(yī)院怎么說
我們知道，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和膳食纖維是人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素，正確的營(yíng)養(yǎng)理念是“食物多樣、合理膳食、吃動(dòng)平衡”，保證攝入食物的多樣性，均衡補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)素。
每位考生的身體機(jī)能、飲食習(xí)慣都有所不同，所以考前的膳食攝入也一定要根據(jù)考生自身的實(shí)際情況為出發(fā)點(diǎn)，應(yīng)該注意葷素搭配、粗細(xì)搭配、結(jié)構(gòu)多樣化。
但同時(shí)，天津歐亞肛腸醫(yī)院要重點(diǎn)提醒家長(zhǎng)們的是：保持不變 !
考前飲食應(yīng)以干凈衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)均衡為前提，尤其是現(xiàn)在疫情之下，建議不要食用生冷食物，另外，考前忌大魚大肉，忌大補(bǔ)特補(bǔ)。
日常飲食注意事項(xiàng)?
合理安排一日三餐
早餐作為一天的開始要滿足學(xué)生上午集中用腦的需要，吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如牛奶、豆?jié){、面包、雞蛋等，防止未到午飯時(shí)間就發(fā)生饑餓感，血糖水平下降，大腦反應(yīng)遲鈍，影響學(xué)習(xí)和考試的效果。
熬夜食物宜清淡
各位家長(zhǎng)在準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。另外需要注意的是，吃完夜宵不要馬上讓孩子入睡，睡前吃太多食物沒消化完，睡眠時(shí)就會(huì)有較多的胃酸通過胃上口的賁門進(jìn)入食道和咽喉，造成反酸、燒心、咽喉疼痛沙啞等不適
禁油炸食物
油炸食品含的能量比較多，要少用油炸的方式來烹飪食物。如果考慮口味的話，家長(zhǎng)可以用煎、煮、蒸、燉等方式，讓營(yíng)養(yǎng)健康得到保證。
宜食這些食物
適當(dāng)吃些粗糧如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，維生素B1本身對(duì)增進(jìn)食欲能起到很好的作用，還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。999健康產(chǎn)業(yè)網(wǎng)
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